JAKARTA, incahospital.co.id – Kesemutan adalah sensasi tidak nyaman yang hampir semua orang pernah rasakan. Biasanya muncul ketika kaki tertekan terlalu lama, misalnya saat duduk bersila atau tertidur dalam posisi yang salah. Kondisi ini membuat aliran darah ke saraf terhambat, sehingga muncul rasa seperti ditusuk-tusuk jarum halus. Namun, ketika kaki kesemutan terjadi berulang atau tanpa alasan jelas, itu bisa menjadi sinyal tubuh untuk lebih waspada. Seorang dokter neurologi pernah mengatakan, kesemutan yang sering datang mendadak ibarat alarm dini—kadang sepele, kadang serius.

Beberapa orang menganggapnya biasa, lalu menepuk-nepuk kaki agar rasa itu hilang. Padahal, bila kesemutan terus berulang, bisa jadi ada masalah di baliknya. Mulai dari kekurangan vitamin hingga gangguan sirkulasi darah.

Penyebab Umum yang Sering Diabaikan Kaki Kesemutan

Ada banyak faktor yang bisa memicu kesemutan pada kaki. Yang paling umum adalah tekanan saraf akibat posisi duduk terlalu lama. Begitu posisi diubah, biasanya rasa itu hilang dalam hitungan menit.

Selain itu, kekurangan vitamin B kompleks juga sering menjadi penyebab. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga kesehatan saraf. Jika tubuh kekurangan, saraf menjadi lebih sensitif dan mudah mengalami gangguan.

Kondisi medis lain juga tidak boleh diabaikan. Misalnya:

• Diabetes: Kadar gula tinggi yang tidak terkontrol dapat merusak saraf (neuropati diabetik).

• Gangguan peredaran darah: Penyempitan pembuluh bisa membuat suplai oksigen ke kaki berkurang.

• Cedera saraf: Luka di tulang belakang atau pinggul kadang menjalar hingga menyebabkan kesemutan di kaki.

Seorang pasien pernah bercerita, ia sering merasakan kesemutan di kaki setiap malam. Setelah diperiksa, ternyata ia mengalami anemia dan kekurangan zat besi. Kasus sederhana ini membuktikan bahwa kesemutan bisa jadi pintu masuk menemukan masalah kesehatan yang lebih besar.

Cara Mengatasi Kaki Kesemutan di Rumah

Tidak semua kesemutan membutuhkan perawatan medis. Untuk kondisi ringan, beberapa langkah sederhana bisa membantu meredakan:

1. Ubah posisi duduk atau tidur agar aliran darah lancar kembali.

2. Regangkan kaki dengan berjalan sebentar atau melakukan pijatan ringan.

3. Perhatikan asupan gizi, terutama vitamin B, zat besi, dan magnesium.

4. Hindari kebiasaan buruk seperti merokok yang memperburuk sirkulasi darah.

Banyak orang juga menemukan manfaat dari olahraga ringan seperti yoga atau jalan pagi. Aktivitas ini membantu menjaga kelenturan saraf sekaligus memperlancar aliran darah.

Namun, bila kesemutan tidak hilang atau justru semakin sering muncul, jangan menunda untuk berkonsultasi dengan tenaga medis.

Tanda Bahaya yang Perlu Diwaspadai

Kesemutan bisa menjadi tanda awal penyakit serius bila disertai gejala lain. Beberapa kondisi yang patut diwaspadai antara lain:

• Kesemutan muncul tiba-tiba disertai kelemahan otot.

• Sensasi mati rasa tidak hilang setelah beristirahat.

• Disertai rasa nyeri hebat, kram, atau kehilangan keseimbangan.

• Kesemutan terjadi pada kedua kaki secara simetris.

Dalam dunia medis, gejala ini bisa terkait dengan neuropati, gangguan tulang belakang, bahkan stroke ringan. Karena itu, jangan menganggapnya remeh. Semakin cepat ditangani, semakin besar peluang mencegah komplikasi.

Ada kisah seorang pekerja kantoran yang awalnya mengira kesemutan hanyalah akibat duduk lama. Setelah diperiksa, ternyata ia mengalami saraf terjepit di punggung bawah. Penanganan fisioterapi sejak dini membuat kondisinya membaik dan terhindar dari operasi.

Hidup Sehat untuk Mencegah Kaki Kesemutan

Pencegahan selalu lebih baik daripada mengobati. Menjaga pola hidup sehat terbukti mampu mengurangi risiko kesemutan berulang. Beberapa langkah sederhana bisa diterapkan:

• Menjaga berat badan ideal untuk mengurangi tekanan pada saraf.

• Rajin berolahraga minimal tiga kali seminggu.

• Mengonsumsi makanan seimbang kaya vitamin dan mineral.

• Rutin memeriksakan kesehatan, terutama bila ada riwayat keluarga dengan diabetes atau penyakit saraf.

Kesemutan mungkin terlihat sepele, tetapi ia bisa menjadi cermin kondisi tubuh yang sesungguhnya. Dengan gaya hidup sehat, perhatian pada gejala kecil, dan pemeriksaan rutin, risiko masalah serius dapat ditekan.

Baca Juga Konten dengan Artikel Terkait Tentang: Kesehatan

Baca juga artikel lainnya: Dysphagia: Gangguan Menelan yang Perlu Diwaspadai